琴心芳療

「跟誰在一起，決定你是怎樣的人。」

「有意義的改變，很難。」

常常想要改變，卻總是失敗嗎？

為何沒有成為自己想要的自己？

有這樣的情況，真的很適合看這本書哦。

這本書是由謝文憲先生說書，我覺得非常精彩。

想要改變，需要有一個「Triggers」，是扳機、觸發物的意思。

想要改變，常常需要經歷一些重大事件，才能激發自己改變。

每個人都想要成為自己想要成為的自己，但是卻辦不到。為什麼呢？

憲哥說「有意義的改變很難」，我們時常被各種事情所阻撓。以下有三點是讓自己無法改變的原因：

1.不知如何改變

2.低估惰性

3.沒有真心要改

不改變的理由也很多，也就是阻擋改變的天敵：

1.改變了「就不是自己了」

2.比下有餘（各種理由）

3.其他事情更重要

4.今天是「特別的一天」可以破例

接著，憲哥提到「環境」的重要

「跟誰在一起決定你是怎樣的人」，也就是「近朱者赤近墨者黑」的意思。

所以相處的對象是哪些人其實很關鍵，對自己的影響很大。

想要改變，有三種方法：

第一種是「提示」，但提示很難改。

第二種是「打破慣性」，這點非常重要，是改變的關鍵。

第三種是「獎勵」，效果也很有限。

要改掉慣性行為，例如：心情不好時，大吃一頓會覺得「很爽」，這就已經把「大吃」與「心情好」連結在一起了。

打破慣性就是要把「心情好」與其他選項連結，像是運動、散心等等。

在改變之前，先問自己「這次我是不是願意付出努力」，先堅定自己的心意，讓自己有破釜沈舟的決心。

最後，如何讓自己沒有遺憾？以下六點值得細細思考：

1.定下明確目標

2.向前邁進

3.找到人生意義

4.讓自己快樂

5.正向人際關係

6.投入工作

最後憲哥提到，心想＋行動＝事成，只有想而不行動，是不會有任何改變發生的。

行動的時候，有時必須跳脫舒適圈。跳脫舒適圈有三「不」：不甘於、不滿足、不服從。

這本書，憲哥真的講得很棒，又學到了許多呢。

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