琴心芳療

文章搬家囉

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https://tequila1990.com/3step-to-build-chest-muscle/

首圖的線條看起來還不錯吧？

Tequila國中時代很胖，所以胸前算是蠻有料的。但是在國高中不當減肥之後，胸部就縮水了。

上胸變得很沒肉，而且可以看見骨頭，實在不是很喜歡，但小時候不懂事只好長大來彌補。

但是，過了青春期，要怎麼彌補呢？

方法其實很簡單，就看你願不願意做而已。

堅持，永遠是通向成功必備的條件。

三步驟深V養成法，第一步驟就是「練胸、練胸、練胸」，非常重要，所以說三次。

很多人訓練都只練腹部，或只練臀部，卻忽略了上半身的胸、背肌群。

練胸的動作有很多，最常見的就是伏地挺身、啞鈴胸推、槓鈴胸推、飛鳥等等。

居家徒手訓練建議從伏地挺身開始。

但是要長出肌肉，還是要壓重量才會有效果噢。

至於其他項目要怎麼操作，請詢問教練～

當然也是可以問我啦！！

第二個步驟是「飲食----澱粉、蛋白質」

很多人怕胖，不敢吃澱粉。

但是有在做重量訓練的人，不太建議不攝取澱粉，因為長期不吃澱粉容易讓你力氣減弱，也會減低增肌的效果。

飲食的關鍵還是在於營養是否充足。

畢竟練得這麼辛苦，若沒有適當補充讓肌肉修復，不是很可惜嗎？

最後一個步驟是使用精油調和成的按摩油來按摩胸部。

上圖的海闊天空，就是幫助胸部堅挺集中的厲害精油。

海闊天空精油加上協會的康健平衡基礎油，是豐胸必備用油哦。

當然Tequila不會誇大不實說使用精油可以增加兩個CUP，這樣太誇張了。

但是長期訓練下來，搭配使用按摩油持續按摩胸部，真的很有感呢！

對精油有興趣，歡迎在文章底下留言，或是到粉絲專頁私訊給我哦！

以上，就是本人持續一年多的胸部養成術。

當然還有很多中間的努力過程沒有詳述，只能說皇天不負苦心人。

你投資時間在什麼上面，就會回報給你哦。

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