琴心芳療

新年的第二篇文章，來寫如何克服運動停滯期吧！

在一年的開始，很多人都會立志要「減肥」、「瘦身」，然後開始認真運動，但是過一段時間後，有多少人會堅持下去呢？

可以先閱讀第一篇～

[ 健身/心態 ]如何克服運動停滯期？三方法教你重啟對運動的熱情（一）

今天要談的第二個方法，是「確實記錄你的課表，並且在一段時間後統計」。

為什麼要這樣做呢？

因為在持續運動一段時間之後，總是會有累的時候，或是覺得力不從心。

但是當你有記錄課表，詳實記錄運動日期與項目，回過頭來看會很有成就感。

以上圖為例，這是我去年的運動總記錄，我會分別把重訓、游泳、其他有氧如騎腳踏車、快走等分開記錄。

這是年度記錄，我也有做每個月的記錄哦！

前年2016年底一樣有記錄整年的運動，當然每天的記錄是最重要的，這樣到最後才能做統整。

2016沒有記錄到游泳，游泳大概20次左右。

而每日的記錄不能只有寫個「重訓」、「跑步」、「游泳」，而是要詳細寫項目，

例如「游泳40分鐘，30圈」、「跑步6K幾分鐘」、「深蹲幾組幾公斤幾下，組間休息多久」、「練胸練背」等等。

每個月可以再整理，看自己這個月做了哪些運動，運動多少天，重訓幾次有氧幾次等等。

這個方法會建議有運動的人都可以試試看，因為在記錄課表的同時，會發現自己進步了，隨之而來的成就感會讓你有更多動力堅持下去。

那如果覺得用手寫不習慣很麻煩，怎麼辦呢？

Tequila推薦一個好用的APP叫做「MOHOT」，我用了三個月覺得很不錯，會再寫一篇專文分享哦！！

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