琴心芳療

今天要介紹一本很實用的書----「痠痛拉筋解剖書」。

這本書熱騰騰的，才剛收到，便迫不及待趕快練習。

因為平常都在重訓的關係，真的常常會全身痠痛。

雖然說練完都會滾滾輪，但是還是很痛啊。

有了這本書，多少可以舒緩一些疼痛不適。

這裡是目次，文章分門別類，標示得很清楚。

前面五章介紹生理學柔軟度，還有拉筋伸展操的好處、分類、安全守則等等。

工欲善其事，必先利其器。

先對書的大綱有個全面了解，再來練習會比較好喔。

再來是書中內頁，只拍了兩張做分享。

下面這個動作真的很舒服。

可以看到書的圖解很清楚，步驟說明也淺顯易懂。

他也把會運用到的肌群告訴你了，讓你知道自己在做什麼。

我喜歡知道自己在做什麼的感覺，而不是傻傻的隨便做就結束。

練臀部之後很適合做這個動作，這個動作用到很多肌肉（如圖片），維持個20~30秒，休息一下再做1~2次。

最後是髖部和臀部的拉筋操。

為什麼放這張呢？

因為本人骨盆不太正，所以髖關節有時都會不舒服。

書中有很多動作都可以緩解這些痠痛或不適的感覺喔。

這本書非常推薦給有運動習慣的人，或者時常腰酸背痛的人噢。

個人覺得是cp值非常高的一本書噢！！！！！

ps.好書分享都是純粹分享噢～