琴心芳療

Tequila一個月沒寫文章了....四月真的太忙碌了。

終於有時間提筆，今天談的是很久以前上的心智NLP----克服怯場～

NLP延伸閱讀

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以下是大綱～

如何製造怯場

創造舒適圈

怯場原因

運用NLP提供新觀點

想為自己做些什麼

一開始說如何製造怯場，並且解釋怯場的意思。

這裡談的怯場並不是只有指害怕上台的怯場，還有指各種會讓自己緊張、不舒適的場合。

什麼情況下會怯場呢？

可以想想，在哪些場合、跟哪些人相處、什麼時間會讓你特別緊張不安？

重回問題發生當下的情境

讓自己置身其中，看看會發現什麼？

找出怯場情境之後，要來創造舒適感～

重要的是找到如何讓自己感受到所想要的

人與人之間良好感受的方法。

那要如何創造舒適感呢？

我們必須先找出怯場的原因

「一旦了解到個案是如何造成他的問題，他的回應總是可以讓你更清楚狀況。」

怯場的感覺常常是「內在造成不舒適感」。

例如：想像自己說不出話、擔心被嘲笑、因為過去不好的經驗影響現在......

那要如何克服怯場呢？

讓我們來運用NLP提供新的想法與做法吧。

「如果第一個解決方式無效，我們注意到了，那麼就繼續朝下一個可能的解決辦法前進。」

再來老師就請自願的同學上台當示範，如何消除怯場感受。

因為流程有一點長，就不一一敘述了。

重點在於：從「感受」下手。

NLP在這裡的作用是提供更多的解決方法，也可以知道自己的哪些想法造成了限制。

我們可以一直不斷的嘗試，直到找到最適合的方法。

最後是「你想為自己做些什麼？」

「觀察、學習、練習是個人永續生存的基礎」我想這句話不僅限於學習NLP，在其他方面的學習也都適用。

至於的有很嚴重的怯場反應，希望能改善的人，歡迎找tequila諮詢做療程哦～