琴心芳療

這是Tequila第二次到肌力訓練的殿堂----怪獸肌力及體能訓練上課～

結果第一次的文章都還沒打，就去上第二次了。

上次是上動作控制、檢測與矯正，這次上的是中老年人肌力訓練法。

當初猶豫了很久才報名，因為又要跑臺北，覺得有點累。

但在百般掙扎（？）之後，還是報名了。

因為我知道我自己在這方面是沒什麼基礎概念的，再加上這幾個月開始帶爸媽做訓練，想知道應該從何處下手才是對爸媽更有效的。

上課時間是週日下午兩點到五點。

上課須知是一樣的，不可錄音錄影。

這次課程純粹是學科，而且只有三小時，覺得有一點趕。

這次學到了中老年人肌力訓練與一般人的不同。

一般人可以做高反覆次數，但是面對中老年人，高反覆次數會太疲勞，要用次數少但重量重的方式來執行。

上課中，有幾句話個人很喜歡，與大家分享：

「死亡延後不等於壽命延長」

「身體自由，才是最真實的自由」

要為了「提升人體運動能力」而訓練。

其他上課內容，就不便多說了。

老師說要保障上課學員的權益。

想想也是，我也是花了一筆錢，花了自己的時間來上課的。

隨著人類壽命的延長，人的健康本應維持在一定水平。但是因為現代生活越來越便利，人也就隨之越來越懶惰，身體退化的速度越來越快。

再加上大多數人對運動的觀念仍停留在有氧運動，肌力就隨之不斷流失。

若不儘早開始訓練，退化是可預期、而且來勢洶洶的。

誰會希望自己坐在輪椅上幾十年，連褲子都要別人幫忙穿呢？

誰會希望自己老了之後，因為需要人隨時照顧，而被當成皮球踢來踢去呢？

誰會希望自己老後過著沒有尊嚴的生活呢？

而這一切，都需要有良好的肌力與體能，才能讓自己老後仍然可以過得自在、快樂，不會被身體所侷限。

肌力訓練，刻不容緩。

從現在就開始吧！